Wie gehst Du mit Herausforderungen um, wenn es wirklich darauf ankommt?
Bei 8samleben findest Du fundierte Impulse und achtsamkeitsbasierte Begleitung:
Im Podcast, im persönlichen Coaching und in Angeboten für Unternehmen, die Gesundheit, Kommunikation und Resilienz stärken möchten.
Unter anderem bekannt aus
8samleben und Denis
Was hilft dabei, im Alltag klar und zugleich gelassen mit sich selbst zu bleiben?
8samleben ist aus dieser Frage entstanden. Denis Rautensperger hat den Podcast ins Leben gerufen, um Menschen einen besseren Zugang zu ihrer eigenen Achtsamkeit zu ermöglichen. Dabei geht es um den Alltag selbst: um Entscheidungen, Verantwortung und den bewussten Umgang mit Herausforderungen in Beruf und Leben.
In seiner Arbeit geht es nicht um schnelle Antworten oder Selbstoptimierung. Im Mittelpunkt stehen Orientierung, bewusste Selbstwahrnehmung und ein klarer Umgang mit inneren und äußeren Anforderungen. Achtsamkeit versteht Denis dabei nicht als Technik, sondern als Haltung: präsent, respektvoll und offen für das, was gerade ist.
Diese Haltung prägt auch den Podcast 8samleben. Er lädt dazu ein, innezuhalten, das eigene Erleben bewusster wahrzunehmen und persönliche Werte klarer einzuordnen. Still, reflektiert und nahbar.
Persönliche Entwicklung begreift Denis als fortlaufenden Prozess. Neugier, regelmäßige Selbstreflexion und der Austausch mit Menschen, die bewusst leben und arbeiten möchten, gehören für ihn selbstverständlich dazu. Entwicklung darf Zeit brauchen und Schritt für Schritt entstehen.
Weitere Gedanken, Impulse und Einblicke finden sich im Podcast 8samleben – eine Einladung, sich selbst mit mehr Aufmerksamkeit zu begegnen.
Qualifikationen & Weiterbildungen
Die Grundlage seiner Arbeit bilden akademische Ausbildung, praxisorientierte Weiterbildungen und die kontinuierliche Auseinandersetzung mit Achtsamkeit, Emotionsmanagement und persönlicher Entwicklung.
B.A. Pädagogik für Bildung Beratung und Personalentwicklung
2024
Denis Rautensperger ist studierter Personalentwickler mit einem Bachelor of Arts in Pädagogik für Bildung, Beratung und Personalentwicklung an der IU Internationale Hochschule. Im Studium setzte er inhaltliche Schwerpunkte auf Advanced Leadership und Beratung.
Die pädagogischen Inhalte des Studiums bilden dabei ein zentrales Fundament seiner Arbeit. Sie vermitteln ein tiefes Verständnis für Lernprozesse, individuelle Entwicklungsphasen und die Bedeutung von lebenslangem Lernen – sowohl auf persönlicher als auch auf organisationaler Ebene. Themen wie Selbstreflexion, Erwachsenenbildung, Lernmotivation und die Gestaltung von Entwicklungsräumen prägen bis heute seine Haltung in Coaching, Beratung und Führungskräftearbeit.
Coaching Ausbildung zum Neuro-Resonanz-Practitioner
2025
Ergänzend zu seinem akademischen Hintergrund hat Denis eine praxisorientierte Coachingausbildung zum Neuro-Resonanz-Practitioner an der Denys Scharnweber Akademie in der Schweiz abgeschlossen. Die Ausbildung basiert auf einem ganzheitlichen, integrativen Ansatz und verbindet Achtsamkeit, Emotionscoaching sowie systemische Denkweisen mit ausgewählten Methoden aus dem NLP – darunter ressourcenorientierte Sprachmuster, Ankertechniken und Perspektivwechsel.
Stressmanagement-Trainer Ausbildung
2026
Aufbauend darauf hat Denis eine Ausbildung zum Stressmanagement-Trainer an der AHAB Akademie absolviert, zertifiziert nach den Kriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).
Diese Weiterbildung vertieft den präventiven Blick auf Stress, Belastung und Regeneration und ermöglicht es ihm, fundierte Impulse zur Stressbewältigung sowohl in Coachings als auch in Workshops gezielt einfließen zu lassen – praxisnah, verständlich und alltagsorientiert.
Weiterbildung zum emTrace® Coach
2026
Der emTrace®-Ansatz verbindet aktuelle Erkenntnisse aus der Emotionspsychologie, Gehirnforschung und Mimikresonanz mit einer achtsamen Coachingpraxis. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Menschen ihre Emotionen besser verstehen und bewusster mit ihnen umgehen können. Wissenschaftliche Erkenntnisse werden dabei in eine Form übersetzt, die im Alltag greifbar und praktisch nutzbar ist.
Praxis-Übung:
Erlebe Achtsamkeit durch Deinen Körper
Betrachte jedes Bild für mindestens 30 Sekunden und spüre bewusst in deinen Körper hinein.
Wie fühlt sich Deine Atmung an – ruhig, tief oder flach? Gibt es Stellen, die sich entspannt, warm oder schwer anfühlen? Vielleicht spürst Du ein sanftes Kribbeln, eine Leichtigkeit oder ein Ziehen an bestimmten Stellen. Wie verändert sich die Spannung in Deinem Nacken, Deinen Schultern oder Deinem Bauch? Nimm wahr, ob Dein Herzschlag schneller, langsamer oder gleichmäßig bleibt. Welche Empfindungen breiten sich in Deinem Körper aus, während Du länger hinschaust?
Lass die Bilder wirken und spüre, wie Dein Körper den Moment aufnimmt.
